VIVE TU VIDA

Biografía del autor:
Enrique Rojas Montes (Granada, 1949). Médico español. Catedrático de psiquiatría de la Universidad de Extremadura¹ en excedencia. Sus trabajos de investigación se centran en dos temas: las depresiones y laansiedad. Sus ensayos han abordado la sexualidad, las crisis conyugales y la voluntad.
        

Obras del autor:

• Estudios sobre el suicidio (1978)
• Sexualidad y afectividad (1981)
• Psicopatología de la depresión (1982)
• Aspectos clínicos de la depresión (1984)
• Una teoría de la felicidad (1987)
• La ansiedad (1989)
• Remedios para el desamor (1990)
• La enciclopedia de la sexualidad y de la pareja (1991)
• El hombre light (1992)
• La conquista de la voluntad (1994)
• El amor inteligente (1997)
• La ilusión de vivir (1998)
• ¿Quién eres? (2001)
• Los lenguajes del deseo (2004)
• Adiós, depresión (2006)
• Amigos: adiós a la soledad (2009)
• No te rindas (2011)
• Vive tu vida (2013)

Tema del libro y estructura

El libro habla sobre diversos problemas de depresión y ansiedad. Personas que tienen ciertos problemas acuden a la consulta de un especialista y el especialista habla con ellos como si fuera su amigo y mediante terapias y test consigue que dichas personas superen sus problemas. 

El libro está formado por 24 capítulos y esos 24 capítulos están divididos en cuatro partes:

• Primera parte: La escuela de las emociones. (capítulo 1- capítulo 6)
• Segunda parte: Episodios de amor y guerra. (capítulo 7- capítulo 12)
• Tercera parte: Felicidad en construcción. (capítulo 13- capítulo 18)
• Cuarta parte: El trabajo y la vida. (capítulo 19- capítulo 24)

Resumen y comentario de cada parte

1º PARTE: LA ESCUELA DE LAS EMOCIONES.

En esta primera parte se habla sobre un niño que sufre bullyng en el colegio y no duerme por miedo a lo que le pueda pasar al día siguiente en el cole. También se habla sobre una madre llamada luisa que tiene mucha ansiedad debido al cambio del trabajo.

La ansiedad es un estado de alerta de nuestro organismo que se da ante un posible caso de peligro, una situación delicada de estrés o una decisión crucial. Los padres de un chaval llamado marco  que están preocupados porque marco se aisla de los demás niños en el colegio. Carlos un farmaceutico de  50 años con miedo a viajar y miedo a montar en el coche por si sufre algun accidente y carlos al montar en el coche sufre taquicardias , sensaciones de falta de aire y ataques nerviosos.
La fobia es un miedo irracional, en la mayoria de los casos tiene una base y arranca de una experiencia traumática. Laura de 53 años y su marido José tienen un problema. La hermana de Laura vive sola y en verano se van a pasar unos días con ella pero el marido de Laura no se lleva muy bien con ella lo que provoca discusiones entre ellos dos. 
Olga de 83 años es una mujer que sufre depresión exógena porque vive sola solo disfruta de la vida el tiempo que ve a sus sobrinos y el resto del tiempo no tiene ganas de nada.
Un cuadro depresivo puede obedecer las siguientes causas:

• Muerte de un ser querido 
• Fracaso económico de cierta importancia
• Fracaso sentimental
• Hostilidad social
• Soledad no buscada
• Falta de luz solar.

CONCLUSIÓN: Esta parte del libro me resulta muy interesante porque te informa sobre los distintos problemas de personas y de como prevenirlos y esos consejos resultan muy importantes porque ayuda a prevenirlos a las personas que lo leen.
2º PARTE: EPISODIOS DE AMOR Y GUERRA.
Laura de 18 años acaba de romper con su novio por el comportamiento que tiene Laura, enseguida se enfada y no hacia mas que discutir con sus familiares y amigas. Laura sufre IED (trastorno explosivo intermitente) la persona que lo sufre puede reaccionar de una manera de violencia incontrolable y es capaz de agredir a quien no le entiende o le ofende. 
Grace una mujer de 40 años con dos hijos a la que su marido le ha sido infiel y esta dispues a perdonarle por no afectar los sentimientos de sus hijos.
Paula, 25 años habla sobre su cuerpo del que se avergüenza . Paula acude a un especialista y le dice que sufre depresión y ansiedad somática. Paula finalmente lo supera y consigue bajar de peso. 
Alfonso un estudiante de matemáticas habla sobre su poca suerte en el amor.
Miguel de 50 años , se ha separado de su mujer y vive una segunda juventud. Lo que miguel tiene es el síndrome de Peter pan que consiste en que los hombres nunca crecieron y el síndrome se basa en esta sintomatologia:

• Irresponsabilidad
• Ansiedad
• Soledad
• Narcisismo
• Conflictos con la sexualidad y su pareja.
• Nostalgia enfermiza

Judith, 20 años no levanta cabeza desde la muerte de su padre.
CONCLUSIÓN: En esta parte del libro los conflictos de los que se habla son conflictos muy importantes y que parece que afectan mucho en el día a día de muchas personas.. Es bueno saber acerca de estos problemas para tratarlos justo a tiempo y evitar sufrirlos.

3º PARTE: FELICIDAD EN CONSTRUCCIÓN
David de 40 años lleva 20 bebiendo alcohol todos los días lo que afecta a su estado de salud. Clara una mujer casada con 3 hijos y su marido ha heredado un piso en una parte rica de la ciudad en la que clara no se siente agusto y ha llegado a un punto en que se encierra en casa con sus hijos, lo que Clara tiene es un estado de inseguridad personal.
Manuel de 55 años prejubilado se siente encerrado en su propia casa y pasa mucho tiempo durmiendo y viendo la tele. Manuel sufre apatia, la apatia se define como una falta de energía y vigor, indolencia y desgana. 
Marisa una mujer de 44 años que siempre la ha gustado llamar la atención y en el trabajo no se niega a los favores de sus compañeros y Marisa no puede mas de cansancio  por lo que sufre ansiedad. 
Jaime de 35 años siempre ha querido formar una familia pero no lo consigue porque en el último momento siempre se echa a atrás por traumas que tenia en el pasado y el miedo a  revivirlas.
Pedro 40 años, hijo pequeño de una familia muy numerosa y siempre ha sido muy cuidado por sus padres y su familia debido a que muy de vez en cuando sufria amigdalas. Lo que Pedro sufre es una enfermedad llamada hipocondria.

CONCLUSIÓN: Este bloque habla sobre las obsesiones y miedo porque sucedan cosas del pasado. En cada caso se habla de un miedo distinto, pero al fin y al cabo todo son obsesiones y miedosque si no se tratan pueden provocar muchos problemas a las personas que lo sufren y a las personas de alrededor de quien lo sufre.

4º PARTE: EL TRABAJO Y LA VIDA
Julia que tiene una obsesión muy grande con el orden y esa obsesión ha hecho que la gente  a la que quiere se aleje de ella por su forma de ser. sufre una enfermedad llamada obsesivo-perfeccionista. 
Luis es una persona que sufre personalidad obsesiva y se obsesiona con que para trabajar en la vida hay que tener dinero.
Juana de 67 años es la única soltera entre sus hermanos y sus hermanos siempren la cargan con los sobrinos y con muchas tareas, Juana tiene que ser mas asertiva.
Marcelo abogado de 55 años que trabaja muchas horas y no tiene tiempo para su familia, lo que esta consiguiendo es que su mujer se acabe separando de el pero acuden a terapia y ese problema después de un tiempo terminan por superarlo. Sara 38 años a la que sus compañeros la gastan muchas bromas y ella se cabrea y se aisla de los demás, Sara acude a un terapeuta y la da consejos para que mejore sus condicones laborales y sociales con sus compañeros, que mediante unas terapias lo acaba consiguiendo.
José un  enfermero de quirofano que sufre mucho estrés debido a su trabajo.

CONCLUSIÓN: Este bloque trata sobre los distintos tipos de estres en determinadas personas y los efectos que tiene en cada una de ellas, con ayuda todo este estres y obsesiones terminan por eliminarse y las personas que lo sufrían pueden volver a tener una vida satisfactoria.


Conclusión valorativa:
Este libro me ha parecido muy interesante. En el se habla de las diversas autoestimas en las distintas etapas de la vida, lo cual te hace aprender sobre ello y saber lo que tienes que hacer en caso de tener algunos de esos problemas. Este libro sirve de ayuda para aquellas esas personas que tiene estrés, no están agusto consigo mismas y también ayuda a prevenirlas.
Además, con este libro he aprendido muchas cosas sobre los comportamientos y sobre lo que debo hacer día a día para sentirme bien conmigo misma y hacer sentir bien a todos los que están a mi alrededor.

Bibliografia

www.wikipedia.com

Las terapias en psicologia

La psicoterapia.

Una terapia es un método de curación. Los trastornos mentales y psicológicos también se resuelven mediante una terapia. En este caso es un tratamiento llevado a cabo por un profesional autorizado que utiliza medios psicológicos para ayudar a resolver problemas humanos. La terapia psicológica se llama psicoterapia.

Los elementos de una psicoterapia son cuatro:

• El paciente o cliente
• El psicoterapeuta
• La relación terapéutica
• El proceso terapéutico   

La palabra paciente implica que las persona es pasiva y que es el médico quien la cura. Actualmente se considera que la persona tiene un papel activo en la terapia,  es más adecuado hablar de cliente que de paciente.

Las terapias se pueden clasificar de acuerdo con estos modelos:

• psicodinámicas
• humanísticas
• conductuales
• cognitivas
• sistemática

https://www.youtube.com/watch?v=SSFqMlcmK_s

Las terapias psicodinámicas: la terapia del psicoánalisis

La terapia psicodinámica más importante es la terapia psicoanalítica.

La primera terapia era la hipnosis. El analista hipnotizaba al cliente y, dentro del estado hipnótico, el incosciente del enfermero podía manifestarse son represión. De esta manera, el analista podía conocer el conflicto que originaba el conflicto psicológico.
El método catártico consiste en hacer revivir al cliente, es decir, en hacer que vuelva a su conciencia. El hecho de volver a vivir el trauma tenía un efecto curativo. En este sentido, el psicoanálisis busca las interpretaciones reprimidas, inconscientes, para integrarlas en el consciente. Lo más difícil del método catártico es llegar hasta esos traumas ocultos en el inconsciente.
La hipnosis no era un buen método para llegar a conocer los traumas, por lo que Freud la sustituyó por el método de las asociaciones libres. Además de las asociaciones libres, el psicoanálisis dispone de otro método para conocer el inconsciente del cliente: el análisis y la interpretación de los sueños. El método psicoanalítico es lento y exige un tratamiento largo, de un año o más, a razón de dos a tres sesiones semanales de una hora. Por transferencia se entiende el hecho de que el cliente proyecte en el analista su angustia y sus traumas. En este sentido, el analista desempeña el papel del padre, del hermano, etc. A menudo la resistencia del cliente es tan grande que el proceso fracasa y, por otro lado, el método catártico es doloroso, porque implica revivir traumas y situaciones desagradables.

https://www.youtube.com/watch?v=1-qxifMvo4I

Las terapias humanísticas: la terapia de la psicología humanista y la terapia de la Gestalt.
Terapia humanista:
La terapia de la psicología humanista es conocida como <<terapia centrada en el cliente>> y es un modelo de terapia no directiva. Rogers fue el primer psicólogo que utilizó la palabra cliente para referirse a los pacientes, pues creía que, de este modo, el trato entre la persona que necesita ayuda y el terapeuta resultaba más igualitario y no se establecía la relación de poder y autoridad que suele darse entre el médico y el paciente.
La clave de la terapia centrada en el cliente es la diferencia entre dos tipos de preguntas <<¿ Cómo puedo tratar, curar o cambiar a una persona?>> , o bien: <<¿Cómo puedo crear una relación que esta persona pueda utilizar para su propio desarrollo?>>. La respuesta a la primera pregunta son las terapias en las que el psicólogo interviene.
El modelo de terapia humanista pretende crear una relación, un ambiente, en que el cliente pueda explicar y manifestar libremente sus sentimientos, sus percepciones de las cosas. Esto implica que el terapeuta debe mostrar una actitud de autenticidad en la expresión de sus sentimientos y actitudes, de comprensión de los puntos de vista del cliente y, por lo tanto, abstenerse de juzgar sus conductas. También ha de mostrar un alto grado de empatía, es decir, de comprensión de los pensamientos y sentimientos del cliente, por extraños que parezca. Estas actitudes por parte del terapeuta permite que se establezca una relación de confianza que ayudará al cliente a sentirse libre y a gusto y le facilitará el camino de búsqueda.

https://www.youtube.com/watch?v=KAcJtDSSt-c

Las terapias conductuales 
Según el conductismo, las conductas son fruto del aprendizaje y no dependen de factores hereditarios. La terapia conductista, tiene como objetivos: que el cliente aprenda una nueva conducta, las conductas si son inadecuadas se enseña al cliente a modificarlas, ya que a menudo el individuo no es consciente de las variables que confluyen en las conductas aprendidas.
La terapia conductista utiliza distintas técnicas para conseguir el objetivo de modificar y eliminar conductas. Una de las técnicas utilizadas es la conocida con el nombre de desensibilización sistemática, ideada por J.Wolpe. Esta técnica se aplica para la eliminación de muchas fobias. El entrenamiento asertivo es otra técnica de la terapia conductista y se aplica a personas con problemas de relación social y comunicación. Esta técnica se desarrolla ampliamente en la unidad 16 del libro.
Para fortalecer o modificar una conducta se utilizan las técnicas basadas en el refuerzo positivo, el premio.
Otra técnica de la terapia conductista es el modelado.
A partir de la observación de la conducta del modelo, el cliente, con la ayuda del terapeuta, imita este modelo de conducta, ya que gracias a ello mejora la suya.

https://www.youtube.com/watch?v=8KveUFr9RF4

Las terapias cognitivas.
La tesis de esta terapia es que las conductas no se deben únicamente a elementos ambientales, sino que depende de las cogniciones. Las cogniciones son ideas, creencias, imágenes, pensamientos, modelos de comprensión de la realidad. Presuponen que la modificación cognitiva, es decir, el cambio de los pensamientos, puede cambiar la conducta.
El terapeuta cognitivo sigue las premisas propuestas por Rogers: no hay una persona <<superior>> y otra <<inferior>>, sino que se trata simplemente de dos personas que establecen una relación terapéutica.
Las técnicas de la terapia cognitiva son múltiples:

• EL DEBATE. El debate es una discusión racional entre el terapeuta y el cliente que tiene como finalidad cuestionar la validez científica de las ideas irracionales de éste. El socrático incita al cliente a pensar por sí mismo, el didáctico consiste en explicar al cliente una fase del proceso de la terapia, el estilo lúdico propone el uso del humor y de las paradojas como herramienta didáctica. En el estilo autorevelador, el terapueta explica alguna situación que él haya vivido y que sea similar a la del cliente como ejemplo de que se puede superar.
• LAS TAREAS PARA CASA. consiste en proponer al cliente ejercicios para que los realice a lo largo de su vida cotidiana . Las actividades propuestas, de acuerdo con el cliente, pueden ser muy diversas: lectura, escritura, actividades de relajación...
• EL REGISTRO DIARIO. Consiste en escribir un diario, donde el cliente apunta situaciones conflictivas, su actitud, su respuesta, las ideas irracionales que utilizó, etc.
• EJERCICIOS EMOTIVOS. Son actividades que tratan de intervenir, básicamente, en los aspectos emocionales que se ocultan tras las ideas irracionales.
• ENSAYO COGNITIVO. Se pide al cliente que imagine de manera intensa los sentimientos o consecuencias emocionales, como ansiedad, ira, depresión, que experimenta ante esta situación. El objetivo es cambiar las emociones negativas inapropiadas por emociones funcionales, útiles.
• ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES ESPECÍFICAS. Se trata de entrenarse en habilidades como comunicación, asertividad y resolución de problemas.
• ENSAYO DE CONDUCTAS Y ROLE PLAYING. Consiste en representar situaciones posibles y conflictivas de la vida real, propuestas por el terapeuta o por el cliente

https://www.youtube.com/watch?v=tPajWgz3xfM

Las terapias sistemáticas
Está totalmente relacionada con las terapias familiares, aunque también se aplica a las parejas u otros grupos.
Cuando alguien de la familia muestra una conducta disfuncional, se ha trabajar con toda la familia para solucionarlo.
El proceso terapéutico empieza con la investigación por parte del terapeuta sobre la estructura de la familia. A partir de este trabajo, el terapeuta ayuda a los miembros de la familia a modificar aquellas interacciones que son la causa del conflicto o problema de uno de los integrantes de la familia. Se trata de restablecer el equilibrio del sistema.
Las técnicas que se emplean son múltiples, tomadas de las diversas terapias. Una de las más comunes es la reformulación. Otra técnica es aprovechar la resistencia.  Se utilizan además además diversas técnicas de formulación de preguntas.

https://www.youtube.com/watch?v=-TiSDKQyBSk

La ayuda farmacológica en la terapia
Para tratar los trastornos psicológicos se utilizan terapias con fármacos que tienen como objetivo modificar el funcionamiento del cerebro. Reciben el nombre de psicofármacos.
Aunque el método más habitual se basa en el empleo de fármacos también puede seguirse el método llamado tratamiento de choque o bien la psicocirugía.
La psicocirugía consiste en la intervención quirurgica en los tejidos cerebrales. La más conocida es la lobotomia.
El empleo de psicofármacos para la terapia psicológica es habitual, aunque normalmente se complementa con otra psicoterapia, ya sea cognitiva, conductista o similar. Tres tipos de psicofármacos:

• antipsicóticos
• ansiolíticos
• antidepresivos

pueden dividirse también en los siguientes tipos.

• antipánicos
• anorexígenos
• antifóbicos
• antiagorafóbicos
• anticíclicos
• antidemenciales
• antiobsesivos-compulsivos
• hipnóticos
• psicoestimulantes

Los psicofármacos influyen en los neurotransmisores y en otros procesos químicos del funcionamiento del sistema nervioso.